Soal Ulangan PJOK Kelas 4 SD - Berikut adalah soal latihan Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan dalam bentuk pilihan ganda.
1. Siswa-siswi SD Negeri Maju Mundur sedang melakukan variasi gerak langkah ke depan dan belakang saat sedang berolahraga di halaman sekolah. Sikap paling akhir dari variasi gerak dalam langkah ini adalah. . . .
A. kaki kanan di depan
B. kaki kiri di depan
C. kedua kaki agak kangkang
D. kedua kaki dirapatkan
2. Bani melakukan langkah ke depan dan belakang dengan mengayunkan kaki kiri. Bagian tubuh Bani yang menjadi tumpuan adalah . . . .
A. tangan kiri
B. tangan kanan
C. kaki kanan
D. kaki kiri
3. Siti akan melakukan variasi gerak langkah kaki menyilang. Langkah kaki Siti ini dilakukan dengan gerakan melangkahkan kaki kiri . . . .
a. ke depan lurus
b. menyerong ke samping kanan
c. ke samping kiri belakang
d. ke belakang lurus
4. Amir dan teman sekelasnya sedang melakukan variasi gerak langkah kaki ke samping. Sikap paling awal untuk melakukan variasi gerak tersebut adalah . . . .
a. kaki dibuka selebar bahu
b. kaki dalam sikap kuda-kuda
c. kedua kaki mengangkang
d. kedua kaki menekuk
5. Contoh aktivitas gerak berirama adalah dengan cara lengan . . . .
a. diangkat ke atas
b. dikepalkan di depan dada
c. diayunkan ke samping
d. diluruskan di samping badan
6. Gerak mengayunkan lengan kiri ke belakang dengan diikuti menekuk kedua lutut. Gerakan ini merupakan bentuk.....
a. ayunan dua lengan ke depan belakang
b. ayunan dua lengan menyilang di depan badan
c. ayunkan lengan ke samping dan satunya kekanan dan kiri
d. ayunkan dua lengan sekaligus ke samping kanan dan kiri
7. Desi dan teman kelompoknya sedang melakukan baris berbanjar. Desi akan melakukan gerak senam irama. Posisi lengan Desi saat sikap permulaan adalah . . . .
A. lurus ke atas
B. lurus di depan dada
C. ditekuk di pinggang
D. lurus di samping pinggang
8. Berdiri tegak, melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan. Gerakan ini merupakan contoh gerakan permulaan ayunan . . . .
a. kedua lengan kedepan dan belakang
b. dua lengan keatas dan kebawah
c. satu lengan kedepan kebelakang bersamaan
d. satu lengan kesamping kanan dan kesamping kiri
9. Sinta melakukan gerak langkah kaki silang. Sinta bersiap dalam awal berdiri dengan sikap . . . . c
a. kaki dilangkahkan
b. kaki diangkat
c. anjur kiri
d. anjur kanan
10.) Posisi kaki renang gaya dada adalah ...
a. berdiri tegak
b. kedua kaki dibuka lebar
c. kedua kaki dirapatkan
d. kedua lutut sedikit ditekuk
11.) Nomor renang gaya dada yang diperlombakan untuk pria adalah ...
a. 50m dan 100m
b. 100m dan 200m
c. 300m dan 400m
d. 400m dan 800m
12.) Nomor renang gaya dada yang diperlombakan untuk wanita adalah ...
a. 100m dan 200m
b. 200m dan 400m
c. 300m dan 400m
d. 400m dan 800m
13.) Pengambilan nafas pada renang gaya dada muka menghadap ke ...
a. kanan.
b. kiri.
c. bawah
d. depan
14.) Nama lain renang gaya dada adalah ...
a. renang kodok.
b. renang bebas
c. gaya katak
d. gaya atletik
15.) Berikut teknik dasar renang gaya dada yang harus dikuasai, kecuali ...
a. gerak melompat.
b. posisi badan.
c. gerakan kaki
d. pernafasan
16.) Induk organisasi renang adalah ...
a. FIBA.
b. FINA
c. FIFA
d. IPSI
17.) Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah gaya ...
a. bebas
b. bebas.
c. kupu kupu
d. dada
18.) Suatu proses penghirup udara disebut gerakan ...
a. istirahat.
b. pengambilan nafas
c. koordinasi
d. lanjutan
19.) Dalam renang gaya dada, pada saat tubuh hampir sejajar dengan permukaan air, kedua paha harus ...
a. ditutup.
b. diturunkan.
c. dirapatkan
d. dinaikkan.
20. Berikut ini yang bukan gaya dalam renang adalah...............
A. Gaya kupu-kupu
B. Gaya dada
C. Gaya punggung
D. Gaya kepala
21. Sikap badan yang benar pada renang gaya bebas adalah............
A. Overline
B. Deadline
C. Telungkup
D. Berputar
22. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah............
A. Naik turun memukul permukaan air
B. Memutar permukaan air
C. Menekan air
D. Melempar air
23. Tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang adalah............
A. Beradaptasi dengan air
B. Agar tidak cepat lelah
C. Tidak tenggelam
D. Tidak kaku
24. Gerak maju seorang perenang di dapat dari...........
A. Gerakan mendesak air ke bawah dan keatas
B. Gerakan mendesak air ke depan
C. Gerakan mendesak air ke samping kanan
D. Gerakan mendesak air ke samping kiri
25. Hal-hal berikut ini yang terdapat dalam kolam renang kecuali............
A. Papan loncat
B. Air
C. Alat pertolongab
D. Balok keseimbangan
26. Menghirup udara pada saat bernapas saat renang gaya bebas adalah............
A. Kepala diputar ke samping
B. Kepala ditenggelamkan ke dalam air
C. Muka di dalam airmuka di dalam air
D. Bebas
27. Persatuan Renang Indonesia biasa disebut............
A. PBVSI
B. PRSIN
C. PRSI
D. PBI
28. Pengambilan nafas yang tepat dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat............
A. Pergantian gerakan lengan
B. Tebasan kaki
C. Melakukan dorongan
D. Didalam air
29. Saat berenang gaya bebas, posisi wajah harus menghadap ke............
A. Kanan
B. Bawah
C. Permukaan air
D. Belakang
30. Berikut ini yang bukan manfaat dari olag raga renang adalah............
A. Melatih pernapasan
B. Menambah tinggi badan
C. Menguatkan otot
D. Menambah beban tubuh
31. Berikut ini salah satu perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang yaitu............
A. Sirip
B. Sarung tangan berselaput
C. Kacamata renang
D. Baju renang
32. Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan.............
A. Penggunaan Kaporit
B. Pengunaan formalin
C. Pengunaan obat-obatan pada air
D. Penggunaan garam
33. Pakaian renang pada umumnya terbuat dari bahan.............
A. Kain
B. Karet
C. Katun
D. Chiffon
34. Penggunaan dari kacamata renang agar tidak terjadi............
A. Tidak silau
B. Terlihat jelas
C. Mencegah iritasi mata
D. Memaksimalkan gerakan tengan
35. Persatuan renang dunia biasa disebut............
A. FINA
B. FIFA
C. PBVSI
D. PBI
36. Gaya yang tidak terikat dengan teknik teknik dasar tertentu disebut .............
A. Gaya dada
B. Gaya bebas
C. Gaya punggung
D. Gaya kepala
37. Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah ............
A. Menyikat lantai kolam
B. Mengganti air dengan teratur
C. Membersihkan lantai kolam
D. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
38. Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi lurus dan kedalamnya kurang lebih, di bawah permukaan air............
A. 20 cm
B. 30 cm
C. 40 cm
D. 50 cm
39. Lari pagi termasuk latihan ......
a. Peregangan
b. Ketahanan tubuh
c. Keseimbangan
d. Kelenturan
40. Bersepeda santai bertujuan untuk melatih .....
a. Otat tangan
b. Otot perut
c. Otat kaki
d. Otoat leher
41. Senam jongkat termasuk latian .....
a. Ketahanan tubuh
b. Kelenturan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan
42. Latian peregangan dilakukan pada saat ......
a. Sebelum latian
b. Latian inti
c. Setelah latian
d. sebelum dan sesudah latian
43. Manfaat latihan peregangan adalah .....
a. Melenturkan otot
b. Melatih otot
c. Membesarkan otot
d. Melemaskan otot
44. Gerak permainan timbangan termasuk latihan ......
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kekuatan
d. Keseimbangan
45. Bersepeda santai dengan teman-teman adalah contoh latihan yang dapat meningkatkan ......
1. Peregangan
b. kelenturan
c. daya tahan tubuh
d. Peredaran darah
46. Nama induk organesasi senam dunia adalah .....
a. FIG
b. FIFA
c. FINA
d. FIBA
47. Senam disebut juga sebagai ......
a. Olahraga bela diri
b. Olahraga renang
c. Olaraga dasar
d. Olahraga pemainan
48. Cara melakukan pendaratan lompat kangkang adalah ......
a. Lutut ditekuk
b. Lutut diluruskan
c. Badan ditegakkan
d. Badan dan lutut di tengahkan
49. Senam ritmik sering disebut juga senam ......
a. Senam pembentukan
b. Senam irama
c. senam ketangkasan
d. Senam lantai
50. Alat yang sering digunakan dalam senam ritmik antara lain.....
a. Gada, bola, pita
b. Gada, bola, Tongkat
c. Gada, bola, pita, tongkat
d. Goda, tongkat, pita
51. Salah satu yang diutamakan dalam senam ritmik , yaitu.......
a. Keserasian
b. Kekuatan
c. Keindahan
d. Keseimbangan
52. Aliran aliran senam irama berasal dari seni adalah ....
a. Musik dan tari
b. Sandiwara dan musik
c. Tari dan sandiwara
d. Sandiwara musik dan tari
53. Manfaat melakukan senam kesegaran jasmani adalah untuk menguatkan ....
a. Daya tahan Jantung
b. Kebugaran jasmani
c. Menjaga kesehatan
d. Menurunkan berat badan
54. Lamanya melakukan latian senam kesegaran jasmani adalah ....
a. Selama 10 menit
b. Selama 15 menit
c. Selama 20 menit
d. Selama 25 menit
55. Banyaknya latihan dalam seminggu untuk menjaga kesegaran jasmani sebanyak ......
a. 3 hari
b. 4 hari
c. 5 hari
d. 6 hari
>>>>> Klik disini : Kunci Jawaban
Tidak ada komentar:
Posting Komentar