Soal Penjas Orkes Kelas 4 - Referencsi

Berilah tanda silang (x) pada huruf a,b,c atau d  pada jawaban yang kamu anggap paling benar!

1. Daya tahan tubuh yang lemah  karena …..
a. Otot Kakau
b. Badan capek
c. Peredaran darah tidak lancar
d. Peredaran darah lancar
Jawaban  c

2. Lari pagi termasuk  latihan ……
a. Peregangan
b. Ketahanan tubuh
c. Keseimbangan
d. Kelenturan
Jawaban b

3. Bersepeda santai bertujuan untuk melatih …..
a. Otat tangan
b. Otot perut
c. Otat kaki
d. Otoat leher
Jawaban  c

4. Senam jongkat termasuk latian …..
a. Ketahanan tubuh
b. Kelenturan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan
Jawaban  a

5.Latian peregangan  dilakukan pada saat ……
a. Sebelum latian
b. Latian inti
c. Setelah latian
d. sebelum dan sesudah latian
Jawaban  c

6. Manfaat latian peregangan adalah …..
a. Melenturkan otot
b. Melatih otot
c. Membesarkan otot
d. Melemaskan otot
Jawaban  d 

7. Senam Jongkak melatih …….
a. Ketepatan gerak
b. Kecepatan
c. Kekuatan otot
d. Kekuatan otot leher
Jawaban c

8. Gerak permainan timbangan  termasuk latihan ……
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kekuatan
d. Keseimbangan
Jawaban d

9. Bersepeda santai  dengan teman-teman adalah contoh latian  yang dapat  meningkatkan ……
1. Peregangan
b. kelenturan
c. daya tahan tubuh
d. Peredaran darah
Jawaban c

10.Untuk melatih kekuatan otot kaki  keta melakukan …..
a. Pull Up
b. Sit Up
c. Headstand
d. Melewati balok-baluk kaya
Jawabnya   d

11. Nama induk organesasi senam dunia adalah …..
a. FIG
b. FIFA
c. FINA
d. FIBA
Jawaban  c

12. Ukuran matras  snam untuk  perlombaan senam adalah ……
a. 10 x 10
b. 14 x 14
c. 15 x 15
d. 12 x 12
Jawaban  d

13. Senam disebut juga sebagai ……
a. Olahraga bela diri
b. Olahraga renang
c. Olaraga dasar
d. Olahraga pemainan
Jawaban  c

14. Awalan untuk melewatkan  kaki di atas peti lompat adalah ……
a. 3-5 meter
b. 6-8 meter
c. 8-10 meter
d. 10-15 meter
Jawaban  a

15. Ketika mendekati papan tolak dalam mengambil awalan lompat kangkang sebaiknya …..
a. Mengurangi kecepatan berlari
b. Berlari secepat-cepatnya berlari
c. Menambah kecepatan
d. Cukub berjalan saja
Jawaban  a

16. Cara melakukan pendaratan lompat kangkang adalah ……
a. Lutut ditekuk
b. Lutut diluruskan
c. Badan ditegakkan
d. Badan dan lutut di tengahkan
Jawaban   a

17. Sikap tegak bertumpu  pada  kepala  dan ditopang  oleh kedua tangan disebut ……
a. Handstand
b. Heandstand
c. Forward roll
d. Back rol
Jawaban b

18. Suatu gerakan  melenting badan ke atas -depan  dinamakan…….
a. Guling Lenting
b. Berdiri dengan kepala
c. Guling depan dan guling belakang
d. Berdiri dengan tangan
Jawaban  c

19. Sikap permulaan melakukan guling lenting adalah ……
a. Loncat hari mau
b. Guling ke belakang
c. Guling kedepan  atau belakang
d. Berjongkok
Jawaban d

20. Latian guling lenting  diawali dengan gerakan ……
a. Guling ke depan
b. Guling kebelakang
c. Guling ke depan atau belakang
d. Loncat harimau
Jawaban   a

21. Senam ritmik sering disebut juga senam ……
a. Senam pembentukan
b. Senam irama
c. senam ketangkasan
d. Senam lantai
Jawaban  b

22. Alat yang sering digunakan  dalam senam ritmik antara lain…..
a. Gada, bola, pita
b. Gada, bola, Tongkat
c. Gada, bola, pita, tongkat
d. Goda, tongkat, pita
Jawaban  c

23. Salah satu yang diutamakan  dalam senam ritmik ,yaitu…….
a. Keserasian
b. Kekuatan
c. Keindagan
d. Keseimbangan
Jawaban  c

24. Menurut perkembangannya  dalam senam ritmik  dapat …..
a. Dua aliran
b. Tiga aliran
c. Empat aliran
d. Lima aliran
Jawaban  b

25. Aliran aliran senam irama  berasal dari seni adalah ….
a. Musik dan tari
b. Sandiwara dan musik
c. Tari dan sandiwara
d. Sandiwara  musik dan tari
Jawaban  a

26. Senam ritmik yang berasal dari  seni sandiwara  dipelopori oleh …..
a. Delsartes
b. Dalcrose
c. Jacques
d. Rudolf Van Laban
Jawaban  a

27. Manfaat melakukan senam kesegaran  jasmani adalah untuk  menguatkan ….
a. Daya tahan Jantung
b. Kebugaran jasmani
c. Menjaga kwsehatan
d. Menurunkan berat badan
Jawaban  b

28. Lamanya melakukan latian senam  kesegaran  jasmani adalah ….
a. Selama 10 menit
b. Selama 15 menit
c. Selama 20 menit
d. Selama 25 menit
Jawaban  b

29. Banyaknya latihan  dalam seminggu  untuk menjaga kesegaran  jasmani sebanyak ……
a. 3 hari
b. 4 hari
c. 5 hari
d. 6 hari
Jawaban  a

30. Setelah melakukan senam  gesegaran jasmani, sebaiknya…..
a. Minum air kopi
b. Minum air jeruk panas
c. Minum teh manis dingin
d. Minum es/ air dingin
Jawaban  d

Sumber : sman4kdr.sch.id